7 изюминок для стройности

Угождая мужу

wpid-image001.jpgЕще несколько лет назад я и подумать не могла, что буду пить чай без саха­ра, избегать хлеба! В 18 лет при своем росте я весила всего 56 кг. Я тогда жи­ла в Днепропетровске, в частном сек­торе: забот было много, и я не сидела без дела. Если же появлялась свобод­ная минутка, отправлялась на речку.

После замужества все изменилось. Я переехала к мужу в Москву и долго сидела дома без работы. Чтобы занять себя и удивить супруга, стала осваи­вать кулинарное искусство, каждый день готовила новые блюда. Пыталась быть идеальной женой. На фигуре му­жа новый образ жизни никак не отразился, а вот на моей… Я стала заме­чать, что с каждым днем становлюсь все больше и больше: сначала дошла до 48-го размера, потом был 50-й, за­тем 52-й. Одежду меняла, как другие меняют перчатки.

Первый звоночек прозвенел, ког­да я, пытаясь застегнуть сапоги, с удивлением обнаружила, что жи­вот мешает наклониться. Тут же ри­нулась к зеркалу и стала изучать от­ражение: «Да нет, симпатичная.

Сахарная барышня

Помните детскую песенку «из чего же…»? Если верить ей, все девочки сделаны из мармеладок. И в этом есть доля правды: редкая барышня может спокойно жить без сладкого.

Среди самых по­пулярных реко­мендаций для стремящихся стать стройнее лидирует предложение убрать все лакомства из зоны досяга­емости. Как правило, прохо­дит несколько дней, и сластена срывается… Ведь для «сладкозависимого» нет жизни без «быстрых» углеводов. Специ­алисты уверены: радикальные меры не лучшее решение, ла­комства должны быть частью рациона.

Однако сладостями нуж­но именно лакомиться, а не наедаться до отвала. Так что главное правило, которое должны взять на вооружение пышки, можно сформулиро­вать так: «ешьте вкусное после основного приема пищи и помалу». И конечно, в первой по­ловине дня, до 15:00, тогда са­хар не отложится про запас. Позже тоже можно — но только если вечером ваш путь будет лежать в фитнес-зал.

Похудеть и в самом деле можно, кушая, что душе угодно!

10 лет назад, после родов, при росте 164 см она весила под 80 кг. Два года отчаянных поисков панацеи от отвратительных лишних килограммов привели к катастрофе: гинекологи нашли у неё кучу проблем и в конце концов поставили диагноз «бесплодие». Но Марина Корпан не сдалась и создала свою систему оздоровления организма.

Когда я сидела на диетах, у меня просто срывало голову. Я наедалась, а потом неделю ходила голодная

Марина, глядя на вас, не верится, что когда-то вы были «пампушкой»…

Разглядывая скрытое

Психотерапевты уверены: лишний вес появляется не просто так. Обрастать жирком люди начинают из-за комплексов, причем не только своих, но и чужих.

Слово «комплекс» сегодня используют все, по делу и без. Появлению этого понятия мы обязаны Карлу Густаву Юнгу, хотя и без Зигмунда Фрейда тут не обошлось. Юнг придумал это понятие, чтобы обозначить «совокупность вытесненных в подсознание эмоциональ­но окрашенных воспоминаний и мыслей». Иначе говоря, ком­плекс — это стойкое соединение чувств и представлений, моти­вов, ассоциаций, которое ока­зывает влияние на психику, поведение и даже развитие лич­ности.

Полосатая история

В последнее время одной из основных проблем представительниц прекрасного пола наряду с  целлюлитом стали растяжки. и если раньше на этот эстетический дефект в основном жаловались беременные женщины и молодые мамы, то теперь способы борьбы с недугом активно обсуждают худеющие дамы, поклонницы фитнеса и подростки.

Растяжки, они же стрии, возникают в результате микро­разрывов кожи при ее чрезмерном рас­тяжении, вызванном, напри­мер, резкими колебаниями мас­сы тела, беременностью или быстрым ростом в пубертатный период. Перерастянутый, а по­тому истончившийся кожный покров вскоре утрачивает эла­стичность и упругость, в итоге дерма легко надрывается. «За­шивать» внутренний разрыв организму приходится грубой соединительной тканью — той же, которая обычно «сшивает» края раны на поверхности, образуя шрам. И на теле просту­пает сначала розово-фиолето­вая, а потом белая полоса.

Сто одежек

В диетическом рационе капуста по праву занимает одно из почетных мест — на ровне с яблоками и огурцами. Но ведь у нее столько разновидностей… «Какую же лучше выбрать, чтобы побыстрее похудеть?

Белокочанная капуста

В России хозяйки привыкли ставить на стол блюда из белоко­чанной капусты. И в этом есть свой резон: овощ богат вита­минами С, К, РР, U (он же противоязвенный фактор), группы В, каротином, солями железа, калия, кальция, фосфора и марганца, фитонцидами, органическими кислотами, а главное, клетчаткой, полезной всем без исключения, но худе­ющим — вдвойне. Ведь пищевые волокна усилива­ют перистальтику кишечника, ускоряя выведение из организма непереваренных остатков и снижая усвоение питательных веществ, а значит, уменьшая общую калорийность пищи.

Благодаря такому составу капуста обладает моче — и желчегонным, кроветворным и общеукрепляющим свойствами, стимулирует иммунитет и нормализует обмен веществ, что особенно важно для пышек. Кстати, сла­бительный эффект дает только свежая капуста. Если же ее как следует проварить, действие станет противоположным.

В мороз и стужу жгучую

Большинство людей наверняка ощу­щали волчий аппе­тит после прогулки по морозцу. И это нормально: так организм реа­гирует на зиму. Считается, что в древние времена холод заставлял мозг посылать телу сигнал о том, что пришла пора делать запасы. Вот зимой и срабаты­вает первобытный инстинкт. Но если пойти у него на пово­ду, можно набрать лишние ки­лограммы, от которых потом будет трудно избавиться. А ту: еще и спортивные занятия провоцируют голод. Давайте раз­бираться, что и как нужно есть чтобы толк от фитнеса был, а зверского аппетита не было.

Погода шепчет

Итак, за окном зима, дни ста­ли короче, а ночи длиннее. Из-за холода двигательная активность снижается. Неже­лание предпринимать какие- то действия, лишний раз вый­ти и прогуляться усугубляется сезонной депрессией, связан­ной с недостатком естествен­ного освещения, и стрессами. Порой нас подкашивают болезни, ведь иммунитет в это врем тоже снижается.

Юпитер меняет килограммы на деньги

Одна из ведущих программы «Давай поженимся!» Астролог Василиса Володина уверена, что далеко не всякий момент подходит для снижения веса поэтому составить индивидуальный гороскоп похудения должен каждый желающий сбросить лишний вес.

 Астролог Василиса Володина — счаст­ливый человек.

У нее есть все: любимая семья, интересная работа, множество друзей, разносторонние инте­ресы. А кроме того, ее фигура никогда не преподносит непри­ятных сюрпризов, что немало­важно для женщины.Поэтому накануне праздников перед Во­лодиной не стоит задача быстро похудеть. Можно, конечно, го­ворить о природных данных, которые позволяют ей нахо­диться в одном и том же весе, если не знать, что Василиса по­стоянно работает над собой.

«Время от времени я себя ограничиваю в питании, — рас­сказывает астролог. — А вот в фитнес-клуб не хожу: у меня дома стоят велотренажер и бе­говая дорожка, которую я очень люблю. С их помощью, а также с помощью гантелей я поддер­живаю себя в форме. Хотя, как и каждая женщина, я обычно не очень довольна собой».