Из зимы в лето: правила путешествия

imageВ холодное время года организм делает запасы, и поправиться на 3-4 кг зимой считается нормой, но если не предпринимать никаких усилий, привес может остаться навсегда. Поэтому не расслабляйтесь.

Почему мы тяжелеем зимой, понять нетрудно: организм, замедляя обмен веществ, старается приспособиться к холодам, сделать небольшой запас, который поможет поддержать оптимальную температуру тела и уберечь от переохлаждения внутренние органы. Таким же образом тело реагирует и на затянувшийся стресс, вызванный коротким световым днем.

Кроме того, зимой из-за недостаточной солнечной активности снижается выработка лептина, а именно этот гормон отвечает за отправку в мозг сигнала о насыщении. Если лептина мало, поступление информации о том, что желудок уже полон, запаздывает, и мы переедаем. А еще из-за нехватки яркого солнечного света зимой нас начинают мучить сезонная апатия, сонливость и упадок сил (как справиться с хронической усталостью, читайте в этом номере, а что делать с сезонной депрессией, мы рассказывали в № 1/2014), что также не добавляет желания бороться с привесом.

Театр теней

teatr-tenej -1Если природа или лишний вес сделали ваше лицо излишне круглым, а глаза – недостаточно выразительными, на помощь как всегда, придет декоративная косметика.

В прошлых номерах мы уже писали, как скрыть недостатки внешности с помощью пудры и румян — именно эти косметические средства играют главную роль в деле отвлечения внимания окружающих от пухлых щек или второго подбородка, то есть в деле визуального изменения овала лица. А уже когда «основа» подготовлена, с помощью ярких акцентов на ней можно создавать любой образ.

Редкий гость

Для расстановки таких акцентов, а заодно и коррекции мелких недостатков внешности в первую очередь используются тени для век. Многие девушки считают тени элементом вечернего макияжа, ограничиваясь в будни исключительно тушью. В этой точке зрения есть свой резон — но только если под макияжем в данном случае понимать многослойное наложение цветных теней или smoky eyes. Однако не стоит забывать о нюд — натуральном стиле мей-капа, когда декоративная косметика накладывается так, чтобы лицо выглядело естественно, но при этом все его несовершенства сглаживались. Поклонники стиля нюд обычно выбирают бежево-коричневую гамму и стремятся к легкому, полупрозрачному макияжу.

Мороз и солнце день чудесный…

moroz-i-solnce-den-chudesnyjВ холодное время года наши волосы, кожа и ногти нуждаются в дополнительном уходе. И чем больше вы истощили организм жесткими предновогодними диетами и стрессами, тем лучше должен быть уход.

Зима для нашей внешности трудное время. На улице минусовая температура, поэтому кожа на открытых участках (руки, а главное, лицо) замерзает, обветривается, начинает грубеть и шелушиться. Шевелюре тоже приходится несладко, особенно если вы предпочитаете ходить без шапки: сосуды волосистой части головы от холода сужаются, кровообращение замедляется, и локоны начинают испытывать нехватку питательных веществ.

Максимальный эффект

clip_image002Все,кто когда –либо снижал вес, желают только одного – сделать это побыстрее. Помочь худеющим могут экспрессс-тренировки, причем без вреда для здоровья.

Праздники, свидание, свадьба, да и просто желание обладать хорошей фигурой — отличный повод для того, чтобы срочно скинуть лишние килограммы. Значит, есть надо меньше, а калорий тратить больше. Но сжечь максимум без физической нагрузки не удастся. На сегодняшний день разработан целый ряд фитнес-программ, которые помогают расходовать много энергии. Причем практиковать их можно и в спортклубах, и дома, занимаясь под DVD. Экспресс-тренировки не только заставят вас сжигать жир, но и ощутимо «подсушат» тело, убрав лишнюю воду. Так что после одного интенсивного урока вы можете обнаружить, что ушли 1-1,5 кг. А еще у вас подтянется живот и уменьшатся в объемах бедра. Увы, жир так быстро и в таких количествах не топится, а «отжатая» вода вернется в течение суток. То есть после такой тренировки у вас, почти как у Золушки, есть всего день, когда вы можете позволить себе облегающее платье — потом эта красота пропадет.

Если же ваша задача — выглядеть сногсшибательно не один день, а постоянно, то и программу надо практиковать регулярно. Тогда уходить будет именно жировая прослойка: за две недели ударного фитнеса у вас есть шанс распрощаться с 2-3 кг (если, конечно, вы не будете пренебрегать диетой). После этого темпы похудения ощутимо замедлятся, и для того чтобы расстаться с 5-7 кг, вам потребуется не меньше двух месяцев. Однако все люди разные, к тому же чем вы моложе, тем быстрее ваше тело среагирует на фитнес и правильное питание. Так что вполне может быть, что вы скинете 7 кг за месяц, а не за два.

Витамины своими руками

vitaminy-svoimi-rukamiПолезные конфеты для сердца

«У нас в семье очень любят сладости, хотя при этом все члены от мала до велика, как говорится, в теле, А после одного из обследований, врач мне сказал, что у меня есть предрасположенность к сахарному диабету. Это заболевание передается через поколение, а моя бабушка как раз страдала сахарным диабетом.Но какое же чаепитие без сладостей? На работе мне порекомендовали делать конфеты, самой. В них нет ничего вредного. Рецепт простой: прокрутить через мясорубку финики, курагу, изюм и грецкие орехи. В полученную массу добавить лёд и хорошенько перемешать. Затем взять крупный чернослив и полученной смесью нафаршировать его. После этого конфеты нужно убрать в холодильник на два-три часа. Мед схватится и не будет растекаться. Очень вкусно, а главное полезно».

В канун Олимпиады

yuko-kavagutiУже больше 10 лет японская фигуристка Юко Кавагути живет в Петербурге и выступает на соревнованиях под российским флагом.

Но за эти годы, проведенные вдалеке от родины, Юко не изменила своим вкусам и сохранила точеную фигуру.

Кавагути выступает в парном катании с Александром Смирновым. Они чемпионы Европы 2010 года и трехкратные чемпионы России. На Олимпиаде в Ванкувере пара заняла четвертое место. Фигуристы возлагают большие надежды на Олимпиаду в Сочи — знатоки пророчат им бронзовые медали, правда, серьезная травма Александра может помешать выступлению. Но Юко и Александр все равно готовятся к соревнованиям: если даже им не удастся выйти на лед на Олимпиаде, они планируют показать новую программу на чемпионате мира, который в марте пройдет в Японии.

«Я достаю из широких штанин…»

Фитнес

fitnesПростые и всем известные упражнения с умеренным весом (гантели не более 1,5 кг) помогают держать руки в тонусе!

1. Встаньте, наклонившись вперед. Левой рукой обопритесь на ногу, в согнутой правой руке зажмите гантель. Выпрямите правую руку, выно­ся таким образом гантель назад. Ваша цель — полное разгибание руки в локте, после чего рука возвращается в исход­ное положение. Сделав серию разгиба­ний правой рукой, переложите гантель в левую руку и сделайте серию для нее, опираясь на ногу правой рукой. Ваша конечная цель — три подхода по 15-20 пов­торов каждой рукой.

Вспоминая ТВИН ПИКС

Мистически привлекательная и непревзойденно сексуальная актриса Шерилин Фенн главный упор в фитнесе делает на упраж­нения для рук. И тем не менее считает: надо всегда стремить­ся быть обладательницей гармо­ничной фигуры.

sherilin_fennПроизнесите: «Твин Пикс», и перед вами тут же всплывет образ Шерилин Фенн… Именно она снялась в главной роли мистической драмы. Помимо этой роли голливудская дива отме­тилась в знаменитых «4400», «Мор­ская полиция», «Закон и порядок», «C. S.I.», «Байки из склепа», «Доктор Хаус». Она даже награждена кино­премиями — «Эмми» (1990) и «Золотой глобус» (1991).

Список из более чем 30 фильмов, многочисленные награды… Они и в малой степени не отражают того обая­ния Фенн, которым одарила ее природа. Да и у Шерилин в жизни иные приори­теты… Стремление к гармонии духа и тела — вот что по-настоящему волнует Шерилин Фенн.

Упасть с небес

Шерилин родилась 1 февра­ля 1965 года в Детройте, штат Мичиган. Мать актрисы — рок певица, знаменитая рок-звезда Сьюзи Кватро — ее тетя. А джазовый музыкант Apт Кватро — ее дедушка.

В детстве Шерилип много путе­шествовала с матерью и двумя братьями, прежде чем семья осела в Лос-Анджелесе. Там в возрасте 17 лет Шери­лин попробовала себя как модель на подиуме, а затем и дебютировала как актриса. Но название того сериала не помнят даже самые преданные поклонницы актрисы…

Первый успех принес ей эротический фильм «Слияние двух лун» (1988). А следом за ним «Твин Пикс» (1990) сделал её знаменитой.

Зри в корень!

сельдереяКорнеплод сельдерея помогает при аллергии и ревматизме

Хочу вам рассказать о корне сельдерея. Как ни стран­но, у нас в поселке, наверное, я — единственный человек, который с уважением отно­сится к этому растению. Кто — то просто ленится выращи­вать сельдерей, а кто-то по привычке лечится таблетка­ми. А мне давным-давно одна родственница рассказывала, что корень сельдерея от всех не­дугов лечит. Его можно есть хоть каждый день, а женщи­нам так просто необходимо, потому что корень сельде­рея содержит вещества, ко­торые омолаживают наш ор­ганизм. Впервые целебную силу корнеплода я оценила, когда моей дочке было 2 го­дика. У нее началась сильная крапивница.

Все дело в капусте!

капутаКапустная диета считается чуть ли не панацеей для тех, кто хочет быстро похудеть. Такая ее репутация имеет под собой особые основания — капустная диета применялась в бельгийских клиниках по борьбе с ожирением в 1990-е годы.

Капусту предлагали пациентам с серьез­ной формой ожире­ния для того, чтобы быстро сбросить вес и объемы пе­ред операцией. Суть ее проста и заключается в том, чтобы в течение семи дней есть капустный суп — столько, сколько душе угодно.

Семидневная диета

Капустная диета, о которой идет речь, создана на базе бельгийской и ее основной компонент — капустный суп.