Из зимы в лето: правила путешествия
В холодное время года организм делает запасы, и поправиться на 3-4 кг зимой считается нормой, но если не предпринимать никаких усилий, привес может остаться навсегда. Поэтому не расслабляйтесь.
Почему мы тяжелеем зимой, понять нетрудно: организм, замедляя обмен веществ, старается приспособиться к холодам, сделать небольшой запас, который поможет поддержать оптимальную температуру тела и уберечь от переохлаждения внутренние органы. Таким же образом тело реагирует и на затянувшийся стресс, вызванный коротким световым днем.
Кроме того, зимой из-за недостаточной солнечной активности снижается выработка лептина, а именно этот гормон отвечает за отправку в мозг сигнала о насыщении. Если лептина мало, поступление информации о том, что желудок уже полон, запаздывает, и мы переедаем. А еще из-за нехватки яркого солнечного света зимой нас начинают мучить сезонная апатия, сонливость и упадок сил (как справиться с хронической усталостью, читайте в этом номере, а что делать с сезонной депрессией, мы рассказывали в № 1/2014), что также не добавляет желания бороться с привесом.