Диета

Ложный голод и реальные килограммы

Ложный голод и реальные килограммыПереживания влияют на аппетит людей по-разному, но почти всегда не в лучшую сторону. Те, кто в принципе не склонен к перееданию, тоже попадают в разные трудные ситуации и нервничают. Вот они запросто могут совсем лишиться желания есть. Согласитесь, тоже ничего хорошего.

Утешительный приз

Сам вид и запах еды успокаивают — этот факт хорошо известен всем любителям вкусно поесть. Вот и получается: сначала две недели на строгой диете, чувство законной гордости и идущий на убыль показатель на весах. Потом глупая ссора с подругой, разногласия с мужем, машина, обрызгавшая на улице любимое светлое пальто, просто плохая погода… «Нужно ведь получать в жизни хоть какое-то удовольствие, раз уж все не ладится!» Как правило, самым доступным из удовольствий становится еда. И, как назло, как раз та, которую есть не рекомендуется вообще — булочка, пирожок, шоколадка.

Лукавство организма

В стрессовой ситуации начинается интенсивная выработка желудочного сока и пищеварительных веществ. Раздражение или беспокойство сопровождаются ноющим чувством в желудке. Мы испытываем так называемый «ложный голод».

Люблю есть и худеть

belkovaia dietaЖенщины грезят о диете, которая позволяет есть много, вкусно и при этом не полнеть. Галантный француз по имени Пьер ДЮКАН, знающий толк в женщинах, придумал именно такую, жизнеутверждающую систему питания.

Белок в помощь

Хорошая новость от месье Пьера Дкжана: есть можно сколько хочешь и с удовольствием. Правда, не все подряд, а преимущественно белковые продукты, сведя к минимуму углеводы и жиры. Из-за недостатка последних организм начинает усиленно расщеплять жировые накопления, и мы обретаем вожделенную стройность. Соблюдать диету необходимо несколько месяцев, однако при желании ее можно сделать постоянной системой питания, так как она разнообразна, необременительна и, кроме похудения, очищает организм и нормализует обмен веществ.

И враг бежит

Лишний вес — враг коварный. И Дюкан предлагает бороться с ним по правилам военной операции: диета поделена на четыре этапа, каждый из которых выполняет свою тактическую задачу.

Все дело в капусте!

капутаКапустная диета считается чуть ли не панацеей для тех, кто хочет быстро похудеть. Такая ее репутация имеет под собой особые основания — капустная диета применялась в бельгийских клиниках по борьбе с ожирением в 1990-е годы.

Капусту предлагали пациентам с серьез­ной формой ожире­ния для того, чтобы быстро сбросить вес и объемы пе­ред операцией. Суть ее проста и заключается в том, чтобы в течение семи дней есть капустный суп — столько, сколько душе угодно.

Семидневная диета

Капустная диета, о которой идет речь, создана на базе бельгийской и ее основной компонент — капустный суп.

У Моего ребенка лишний вес…

ребенок, вес, полнота«Здравствуйте! Моей дочери восемь лет, а весит она уже как взрослая девушка. Ходили по врачам, но никаких, проблем со здоровьем у дочки не выявили. Стараюсь следить за ее рационом, но сверстники едят шоколад сколько душе угодно, а мне как отказать ребенку в пирожном или конфете? Подскажите, может ли полнота быть связана с какими-то психологическими проблемами?»

В. И. Олимпиада

Мнение эксперта

Первое, что нужно сказать женщине, задавшей вопрос об ожирении ребенка, — это похвалить ее. К сожалению, многие родители сейчас склонны говорить о «детской пухлости» или даже гордятся своим «богатырем». А потом сталкиваются с проблемами нездорового, закомплексованного подростка.

Сахарная барышня

Помните детскую песенку «из чего же…»? Если верить ей, все девочки сделаны из мармеладок. И в этом есть доля правды: редкая барышня может спокойно жить без сладкого.

Среди самых по­пулярных реко­мендаций для стремящихся стать стройнее лидирует предложение убрать все лакомства из зоны досяга­емости. Как правило, прохо­дит несколько дней, и сластена срывается… Ведь для «сладкозависимого» нет жизни без «быстрых» углеводов. Специ­алисты уверены: радикальные меры не лучшее решение, ла­комства должны быть частью рациона.

Однако сладостями нуж­но именно лакомиться, а не наедаться до отвала. Так что главное правило, которое должны взять на вооружение пышки, можно сформулиро­вать так: «ешьте вкусное после основного приема пищи и помалу». И конечно, в первой по­ловине дня, до 15:00, тогда са­хар не отложится про запас. Позже тоже можно — но только если вечером ваш путь будет лежать в фитнес-зал.

Похудеть и в самом деле можно, кушая, что душе угодно!

10 лет назад, после родов, при росте 164 см она весила под 80 кг. Два года отчаянных поисков панацеи от отвратительных лишних килограммов привели к катастрофе: гинекологи нашли у неё кучу проблем и в конце концов поставили диагноз «бесплодие». Но Марина Корпан не сдалась и создала свою систему оздоровления организма.

Когда я сидела на диетах, у меня просто срывало голову. Я наедалась, а потом неделю ходила голодная

Марина, глядя на вас, не верится, что когда-то вы были «пампушкой»…

Сто одежек

В диетическом рационе капуста по праву занимает одно из почетных мест — на ровне с яблоками и огурцами. Но ведь у нее столько разновидностей… «Какую же лучше выбрать, чтобы побыстрее похудеть?

Белокочанная капуста

В России хозяйки привыкли ставить на стол блюда из белоко­чанной капусты. И в этом есть свой резон: овощ богат вита­минами С, К, РР, U (он же противоязвенный фактор), группы В, каротином, солями железа, калия, кальция, фосфора и марганца, фитонцидами, органическими кислотами, а главное, клетчаткой, полезной всем без исключения, но худе­ющим — вдвойне. Ведь пищевые волокна усилива­ют перистальтику кишечника, ускоряя выведение из организма непереваренных остатков и снижая усвоение питательных веществ, а значит, уменьшая общую калорийность пищи.

Благодаря такому составу капуста обладает моче — и желчегонным, кроветворным и общеукрепляющим свойствами, стимулирует иммунитет и нормализует обмен веществ, что особенно важно для пышек. Кстати, сла­бительный эффект дает только свежая капуста. Если же ее как следует проварить, действие станет противоположным.

В мороз и стужу жгучую

Большинство людей наверняка ощу­щали волчий аппе­тит после прогулки по морозцу. И это нормально: так организм реа­гирует на зиму. Считается, что в древние времена холод заставлял мозг посылать телу сигнал о том, что пришла пора делать запасы. Вот зимой и срабаты­вает первобытный инстинкт. Но если пойти у него на пово­ду, можно набрать лишние ки­лограммы, от которых потом будет трудно избавиться. А ту: еще и спортивные занятия провоцируют голод. Давайте раз­бираться, что и как нужно есть чтобы толк от фитнеса был, а зверского аппетита не было.

Погода шепчет

Итак, за окном зима, дни ста­ли короче, а ночи длиннее. Из-за холода двигательная активность снижается. Неже­лание предпринимать какие- то действия, лишний раз вый­ти и прогуляться усугубляется сезонной депрессией, связан­ной с недостатком естествен­ного освещения, и стрессами. Порой нас подкашивают болезни, ведь иммунитет в это врем тоже снижается.