Ложный голод и реальные килограммыПереживания влияют на аппетит людей по-разному, но почти всегда не в лучшую сторону. Те, кто в принципе не склонен к перееданию, тоже попадают в разные трудные ситуации и нервничают. Вот они запросто могут совсем лишиться желания есть. Согласитесь, тоже ничего хорошего.

Утешительный приз

Сам вид и запах еды успокаивают — этот факт хорошо известен всем любителям вкусно поесть. Вот и получается: сначала две недели на строгой диете, чувство законной гордости и идущий на убыль показатель на весах. Потом глупая ссора с подругой, разногласия с мужем, машина, обрызгавшая на улице любимое светлое пальто, просто плохая погода… «Нужно ведь получать в жизни хоть какое-то удовольствие, раз уж все не ладится!» Как правило, самым доступным из удовольствий становится еда. И, как назло, как раз та, которую есть не рекомендуется вообще — булочка, пирожок, шоколадка.

Лукавство организма

В стрессовой ситуации начинается интенсивная выработка желудочного сока и пищеварительных веществ. Раздражение или беспокойство сопровождаются ноющим чувством в желудке. Мы испытываем так называемый «ложный голод».

Стоит съесть кусочек — и он отступает. Понятно, что обойтись без стресса в современной жизни трудно. Но скорректировать привычку «зажевывать» переживания можно. Найдите возможность плотно завтракать по утрам. Люди, не завтракающие совсем или перехватывающие с утра чашку кофе, компенсируют этот скудный завтрак ближе к вечеру. А всем худеющим известно: обильная еда во второй половине дня — наш враг.

Что мешает нам прислушаться внимательно к своему организму и понять: действительно хочется есть или это сигнал о перегрузке? Нужно научиться расслабляться. Только в расслабленном состоянии удается «прочитать» информацию, поступающую в мозг. Почти все слышали о пользе аутогенных тренировок, направленных на релаксацию. В памяти сразу всплывает: «Моя правая рука теплая и тяжелая… Моя левая рука…» Мало у кого есть время на полный вариант этой процедуры. В сокращенном же виде она занимает 10, максимум 15 минут и вполне доступна большинству из нас.

По возможности постарайтесь уединиться, чтобы вам никто не мешал. Сядьте удобно, закройте глаза, представьте какой-нибудь приятный пейзаж. Дышите глубоко и ровно. Сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях.

Расслабьтесь и спросите себя: «Я хочу есть? Мой желудок действительно пуст?» Тот факт, что вам удалось отвлечься от мыслей о еде хотя бы на некоторое время, уже большой плюс. Во всяком случае, вы успеете сориентироваться и хотя бы отказаться от шоколадного батончика в пользу листика салата. А мы ведь именно этого и добиваемся, правда?