10 лет назад, после родов, при росте 164 см она весила под 80 кг. Два года отчаянных поисков панацеи от отвратительных лишних килограммов привели к катастрофе: гинекологи нашли у неё кучу проблем и в конце концов поставили диагноз «бесплодие». Но Марина Корпан не сдалась и создала свою систему оздоровления организма.

Когда я сидела на диетах, у меня просто срывало голову. Я наедалась, а потом неделю ходила голодная

Марина, глядя на вас, не верится, что когда-то вы были «пампушкой»…

Я была толстой! И испробовала всё: пилатес, аэробику, шейпинг, силовые нагрузки… А потом совершенно случайно в подземном переходе наткнулась на тоненькую книжечку по дыхательным методикам (тогда таких практически нигде ещё не продавали) и с помощью бодифлекса за четыре дня убрала 4 см! Я не поверила своим глазам!

Без физических упражнений?

Если вы хотите, чтобы кожа не обвисала, как у шарпея, про упражнения, например, на растяжку, лучше всё-таки не забывать.

И вы занялись изучением возможностей дыхания вплотную?

Да, профессионально. Сейчас я тренирую людей, выпускаю книги для тех, кто не может попасть на мои занятия. С помощью физиологов и био химиков мы разработали совершенно безопасную для здоровья методику, по которой можно худеть, тратя на занятия всего 15-20 минут в день.

Но как же дыхание может воздействовать на жирок в том месте, где W когда-то была талия?

Всё очень просто: избыточный доступ кислорода в ваш организм сжигает лишние жиры. Когда я сидела на диетах, у меня просто срывало голову. Я не выдерживала, лезла в холодильник, наедалась, а потом неделю ходила голодная.

А дыхательная методика действительно работает. Мало того, что у вас притупляется чувство голода, когда втягиваешь живот под рёбра, уменьшается размер желудка, и в результате человек практически не ограничивает себя в еде… Но я всегда повторяю: дыхательные гимнастики — это прежде всего здоровье, а Похудение — очень хороший побочный эффект. Мы заметили, что у женщин, которые занимаются в наших студиях, начинает чётко работать гинекологическая система, проходят многие болезни.

Ну слово «бодифлекс» слышали, наверное, даже те, кто далёк от физкультуры, а что такое «оксисайз», который вы пропагандируете в своей новой книге по дыхательным гимнастикам?

Бодифлекс — это оздоровительная гимнастика с задержкой дыхания, а оксисайз — дыхание по системе, ко­торая не предполагает задержки ды­хания. Подходит и тем, кому не нужно сбрасывать вес, а просто нарастить (но не перекачать, что важно!) мышцы. Разные техники… У меня есть опреде­лённые техники дыхания, которые че­ловек использует после еды. На той же работе, чтобы не поправляться. Отодвинул тарелку — и начал по систе­ме дышать. Вы смеётесь? А ведь 6 см можно за две недели потерять. Можно убрать некрасивые складки под мыш­ками (женщины, которые носят топики, меня понимают!), направив кислород к работающей мышце. Единственное: если наступил климакс, эта методика не очень помогает.

И так всю жизнь?

Нет, пожизненно дыхательными методиками заниматься не стоит. По­худели — и начинаете есть всё, что хотите. Тренировки — 2-3 раза в неде­лю, в любое время. Просто, чтобы ор­ганизм помнил, что у вас есть избыток кислорода внутри.

Марина, подарите нашим читате­лям какое-нибудь полезное упраж­нение. Несложное, но полезное для фигуры: скоро весна всё же…

Есть такая дыхательная методика, я её называю «Королева пляжа». Вот поели вы и собираетесь мыть посу­ду. Не торопитесь. Лучше отодвиньте тарелку и сделайте вдох на 4 счёта. Надуйте живот и про себя: раз, два, три, четыре… На шестнадцатом счё­те вы замираете. Потом растягиваете губы, чтобы они казались плоскими и делаете сильный выдох до конца, при этом втягивая живот на 8 счётов. По­том опять вдох на 4. Задержка на 16. И выдох на 8. Почему дыхание называ­ется «Королева пляжа»? Чтобы вам не пришлось считать до 16. Просто гово­рите: «Я королева пляжа раз» — вдох, «Я королева пляжа два»… Получается четыре «королевы» на 16 счётов. Де­лать упражнение нужно не больше 10 раз после каждого приёма еды, иначе возникнет ощущение, что вы вообще ничего не ели.