Фитнес

Зарядка для улыбки

zaryadka-dlya-ulybkiХотите блистать белозубой улыбкой? Тогда скорее отправляйтесь на тренировку!

Недавно сотрудники медицинской школы в Ганновере заметили, что офисные работники чаще, чем остальные группы людей, страдают от пародонтита. И предложили белым воротничкам отличное средство для профилактики — фитнес. Оказывается, регулярные занятия спортом могут предотвратить развитие болезней полости рта.

Максимальный эффект

clip_image002Все,кто когда –либо снижал вес, желают только одного – сделать это побыстрее. Помочь худеющим могут экспрессс-тренировки, причем без вреда для здоровья.

Праздники, свидание, свадьба, да и просто желание обладать хорошей фигурой — отличный повод для того, чтобы срочно скинуть лишние килограммы. Значит, есть надо меньше, а калорий тратить больше. Но сжечь максимум без физической нагрузки не удастся. На сегодняшний день разработан целый ряд фитнес-программ, которые помогают расходовать много энергии. Причем практиковать их можно и в спортклубах, и дома, занимаясь под DVD. Экспресс-тренировки не только заставят вас сжигать жир, но и ощутимо «подсушат» тело, убрав лишнюю воду. Так что после одного интенсивного урока вы можете обнаружить, что ушли 1-1,5 кг. А еще у вас подтянется живот и уменьшатся в объемах бедра. Увы, жир так быстро и в таких количествах не топится, а «отжатая» вода вернется в течение суток. То есть после такой тренировки у вас, почти как у Золушки, есть всего день, когда вы можете позволить себе облегающее платье — потом эта красота пропадет.

Если же ваша задача — выглядеть сногсшибательно не один день, а постоянно, то и программу надо практиковать регулярно. Тогда уходить будет именно жировая прослойка: за две недели ударного фитнеса у вас есть шанс распрощаться с 2-3 кг (если, конечно, вы не будете пренебрегать диетой). После этого темпы похудения ощутимо замедлятся, и для того чтобы расстаться с 5-7 кг, вам потребуется не меньше двух месяцев. Однако все люди разные, к тому же чем вы моложе, тем быстрее ваше тело среагирует на фитнес и правильное питание. Так что вполне может быть, что вы скинете 7 кг за месяц, а не за два.

Фитнес

fitnesПростые и всем известные упражнения с умеренным весом (гантели не более 1,5 кг) помогают держать руки в тонусе!

1. Встаньте, наклонившись вперед. Левой рукой обопритесь на ногу, в согнутой правой руке зажмите гантель. Выпрямите правую руку, выно­ся таким образом гантель назад. Ваша цель — полное разгибание руки в локте, после чего рука возвращается в исход­ное положение. Сделав серию разгиба­ний правой рукой, переложите гантель в левую руку и сделайте серию для нее, опираясь на ногу правой рукой. Ваша конечная цель — три подхода по 15-20 пов­торов каждой рукой.

7 изюминок для стройности

Угождая мужу

wpid-image001.jpgЕще несколько лет назад я и подумать не могла, что буду пить чай без саха­ра, избегать хлеба! В 18 лет при своем росте я весила всего 56 кг. Я тогда жи­ла в Днепропетровске, в частном сек­торе: забот было много, и я не сидела без дела. Если же появлялась свобод­ная минутка, отправлялась на речку.

После замужества все изменилось. Я переехала к мужу в Москву и долго сидела дома без работы. Чтобы занять себя и удивить супруга, стала осваи­вать кулинарное искусство, каждый день готовила новые блюда. Пыталась быть идеальной женой. На фигуре му­жа новый образ жизни никак не отразился, а вот на моей… Я стала заме­чать, что с каждым днем становлюсь все больше и больше: сначала дошла до 48-го размера, потом был 50-й, за­тем 52-й. Одежду меняла, как другие меняют перчатки.

Первый звоночек прозвенел, ког­да я, пытаясь застегнуть сапоги, с удивлением обнаружила, что жи­вот мешает наклониться. Тут же ри­нулась к зеркалу и стала изучать от­ражение: «Да нет, симпатичная.