От хронобиологии к хронопитанию для похудения
Вернем нашему телу его природные ритмы
Для того чтобы привести питание в состояние равновесия в течение дня, достаточно следовать природным ритмам тела.
Хронопитание для похудения — это применение по отношению к современному человеку тысячелетних принципов питания, которые были утрачены по мере развития цивилизации. В этом плане Хронопитание очень точно приспособляется к хронобиологии тела человека.
Первобытный человек был плотоядным и плодоядным существом и, как и все другие млекопитающие, следовал ежедневной и сезонной пищевой схеме, позволявшей ему выживать.
Восстановление этой схемы — задача вовсе не сложная: достаточно открыть книги по зоологии, в которых животным инстинктом называется то, что на самом деле представляет собой природную необходимость. Плотоядно — плодоядное животное неизбежно будет есть:
- жирную пищу утром;
- плотную пищу в полдень;
- сладкую пищу во второй половине дня.
Если обратиться к трудам в области палеонтологии, то оказывается, что управляемый инстинктивными импульсами первобытный человек ежедневно соблюдал постоянную хронологию принятия пищи.
Помните детскую песенку «из чего же…»? Если верить ей, все девочки сделаны из мармеладок. И в этом есть доля правды: редкая барышня может спокойно жить без сладкого.
10 лет назад, после родов, при росте 164 см она весила под 80 кг. Два года отчаянных поисков панацеи от отвратительных лишних килограммов привели к катастрофе: гинекологи нашли у неё кучу проблем и в конце концов поставили диагноз «бесплодие». Но Марина Корпан не сдалась и создала свою систему оздоровления организма.
В России хозяйки привыкли ставить на стол блюда из белокочанной капусты. И в этом есть свой резон: овощ богат витаминами С, К, РР, U (он же противоязвенный фактор), группы В, каротином, солями железа, калия, кальция, фосфора и марганца, фитонцидами, органическими кислотами, а главное, клетчаткой, полезной всем без исключения, но худеющим — вдвойне. Ведь пищевые волокна усиливают перистальтику кишечника, ускоряя выведение из организма непереваренных остатков и снижая усвоение питательных веществ, а значит, уменьшая общую калорийность пищи.
Большинство людей наверняка ощущали волчий аппетит после прогулки по морозцу. И это нормально: так организм реагирует на зиму. Считается, что в древние времена холод заставлял мозг посылать телу сигнал о том, что пришла пора делать запасы. Вот зимой и срабатывает первобытный инстинкт. Но если пойти у него на поводу, можно набрать лишние килограммы, от которых потом будет трудно избавиться. А ту: еще и спортивные занятия провоцируют голод. Давайте разбираться, что и как нужно есть чтобы толк от фитнеса был, а зверского аппетита не было.