В самую точку

Нажимая на кнопки, мультиварку можно запрограммировать приготовить любое блюдо. порой хочется, чтобы и у людей были такие кнопочки: нажали на одну, другую – и жир исчез, кожа выровнялась… В ведь это можно!

Китайские и монгольские императрицы вели не слишком здоровый образ жизни: в тренажерный зал не ходили, в бассейне не плавали, сидели целыми днями на одном месте да ели жирную и сладкую пищу. Но при этом умудрялись оставаться стройными, как статуэтки. В чем секрет? В прекрасном владении, как теперь говорят, техникой эстетической коррекции фигуры с помощью точечного массажа. Вы тоже можете освоить ее — ничего сложного тут нет!

Клавиши на теле

С точки зрения восточной медицины наше тело — что-то вроде пульта управления. Как программисты с помощью клавиатуры пишут программы, заставляющие компьютер выполнять какие-то действия, так и мы можем заставить организм работать в нужном режиме. Надо только знать, куда и как жать! Ведь таких «кнопок» — биологически активных точек — у каждого человека сотни тысяч. А в атласах по точечному массажу и иглоукалыванию обычно описывают несколько сот самых главных. Располагаются они по всему телу, но особенно плотно — на коже головы, лица, ушных раковин, ладоней и стоп: как раз в тех местах, которые доступны для самомассажа. Вот если бы заветные точки находились исключительно в районе лопаток, добраться до них было бы куда сложнее!

Чистая энергия

В советские времена эффект китайского массажа объясняли рефлекторным воздействием, благодаря которому раздражение определенной точки преобразуется в нервный импульс, стимулирующий работу определенного органа. Правда, с классическим понятием рефлекса эта трактовка не имеет ничего общего. Сейчас ученые согласны с тем, что еще 5000 лет назад (таков возраст точечного массажа) говорили восточные врачеватели: воздействие на точки — это воздействие на биоэнергетику, как сказали бы в Китае, восстановление правильной циркуляции жизненной силы (праны) по энергетическим каналам (чакрам). Если этой  ^энергии поступает недостаточно или она не может нормально циркулировать, уровень метаболизма снижается и тело начинает заплывать жирком.

Основные правила

Не делайте массаж кончиком пальца (тем более ногтем): вы его травмируете, а рука быстро устанет. По той же причине точечный массаж не выполняют мизинцами: они слабоваты для такой нагрузки.

Классическая техника точечного массажа проста: выполняйте девять вращательных движений по часовой стрелке и столько же против нее в несколько приемов.

Не делайте растирающих движений и не жмите слишком сильно — неприятных ощущений быть не должно.

И знахарь, и врач

В США и Европе точечный массаж относят к парамедицине -народным методам лечения, которые практикуют специалисты в эстетических центрах. В России этот метод признан официальной наукой и уже более 100 лет применяется в одном ряду с традиционным массажем, ЛФК и физиотерапией. Вот только постоянно прибегать к услугам массажистов вы вряд ли сможете, а фигура нуждается в ежедневной коррекции. Поэтому лучше взять инициативу в свои руки и самим освоить несколько приемов.

Алгоритм поиска

Размер биологически активной точки меняется п зависимости от времени суток и состояния. При сильной усталости и во время сна точки уменьшаются до 1 мм в диаметре — тогда их трудно обнаружить даже с помощью специального прибора, способного улавливать излучение. Утром же, а также при эмоциональном подъеме или болезни каждая точка увеличивается до 1 см и более. Самое время заняться массажем!

Находить нужные области несложно. Как правило, точки располагаются во всевозможных ямках и углублениях — их легко обнаружить кончиком пальца. При осторожном надавливании на эту область вы почувствуете ломоту или болезненность, отзывающиеся в других участках тела. Такие ощущения врачи называют предусмотренными — они важны для верного определения места воздействия.

Подручные средства

Проще всего делать точечный массаж подушечкой указательного пальца. Но это далеко не единственный инструмент! Иногда удобнее работать средним или безымянным пальцем, а в некоторых случаях — тремя сразу (вместе с указательным) или подушечкой большого. Осторожно надавливайте ею на биологически активную точку строго перпендикулярно поверхности кожи. Площадь контакта должна соответствовать чернильной отметке, остающейся на бумаге, когда снимают отпечатки пальцев.

Ушки для стройности

Своей формой ушные раковины не зря напоминают свернувшегося калачиком человека — это действительно схематичная проекция вашей фигуры.

У некоторых девушек, чей вес далек от идеала и у которых испорчена осанка, периодически устает и начинает болеть спина. Любопытно, что незадолго до появления неприятных ощущений в области позвоночника у них часто возникают покалывание, дискомфорт и боль в хрящевых выступах ушных раковин: эти области энергетически связаны с позвоночником.

Массажный прием Проведите по хрящевому гребню кончиком указательного пальца, определяя болезненные точки. Воздействуйте на них, пока неприятные ощущения не исчезнут: это способствует укреплению позвоночника, уменьшает усталость и боль в спине и позволяет сохранять осанку в течение дня. Массаж ушной раковины также поможет вам в этом.

Процедура будет более результативной, если не ограничиваться только ушами, а воздействовать и на другие области тела. Хотя активных точек на ухе очень много, есть лишь одна проблема, от которой избавляют стимуляцией исключительно этой зоны, — никотиновая зависимость. Во всех остальных случаях, в том числе и для борьбы с лишним весом, составляют специальную массажную программу, включающую несколько разных участков тела: комбинированное воздействие ускоряет и усиливает эффект.

• Чтобы активизировать метаболизм и укротить аппетит, каждые полчаса-час одновременно разминайте обе мочки ушей большим и указательным пальцами. А затем воздействуйте на точки:

• в центре подбородка;
• в центре ладони: спокойно, без напряжения сожмите пальцы в кулак — кончик безымянного упрется в нужное место;
• в ямочке у внутреннего края лучезапястной складки (со стороны мизинца);
• в ямочке, расположенной на один цунь (поперечник вашего большого пальца) выше предыдущей точки;
• у внутреннего края локтевого сгиба между сухожилиями;
• в углублении между сухожилиями на 2 цуня выше середины лучезапястной складки по ладонной поверхности руки;
• в углублении на голени с внутренней стороны чуть позади и ниже косточки (там обычно заканчивается пятка ботинка);
• на 3 цуня выше предыдущей точки.

Приложите большой палец к этому месту, а остальными обхватите ногу.

Интенсивно надавливайте на каждую точку около минуты, одновременно совершая вращательные и вибрирующие движения.

Босиком к здоровью

Согласно йоге и другим оздоровительным системам Востока, подошва — область, где энергия аккумулируется, чтобы потом разойтись по всему телу. Здесь расположено около 72 тысяч биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми органами и системами человека. Воздействуя на них, можно влиять на здоровье и параметры фигуры.

Массажный прием. Чтобы быть стройной, нужно ходить босиком по траве, песку, гальке, доскам. Тогда «накопитель» начнет работать в полную силу, заставляя организм сжигать жир.

• Поскольку в холодное время года босиком по земле не походишь, в качестве альтернативы можно потоптаться на шерстяном ковре, грубом полотняном половике или массажном коврике. Лучше, если таких ковриков у вас будет несколько — из разных материалов и с разной фактурой: чем разнообразнее стимуляция, тем сильнее эффект. Хорошо бы и массажную ванночку для стоп приобрести.
• Активизировать метаболизм поможет растирание подошв. Подтяните к себе стопу и энергично разотрите ее подушечками и костяшками пальцев, ребром ладони. Чередуя поглаживание и растирание, помассируйте сначала подошву, а затем верх стопы, чтобы она покраснела и разогрелась. Проделайте то же самое с другой стопой.
• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступни подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к носкам и обратно.
• Потяните и тщательно разомните каждый палец на ногах. Не забудьте промассировать области вокруг ногтей и на подушечках: там расположены точки, помогающие худеть.
• Вытяните ноги и как можно сильнее несколько раз согните и разогните большие пальцы.
• Погладьте стопу, сожмите ее с боков ладонями и повращайте ею 10-12 раз по часовой стрелке и против нее.

На руках биологически активных точек не меньше, чем на ногах. Но большинство из них связаны с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами, а также с центрами голода и насыщения, расположенными в головном мозге. Японские кардиологи заметили, что у женщин, практикующих голодание и часто сидящих на диете, слабеют мизинцы — иногда до такой степени, что пациентка не может их толком ни согнуть, ни разогнуть. Это говорит о слабости миокарда: из-за пищевых ограничений сердечная мышца «похудела» и перестала справляться с обычной нагрузкой. Она будет работать лучше, если натренировать связанные с нею пальчики, используя технику шиацу — современную модификацию точечного массажа, предложенную токийским врачом Токиуро Намикоши. По мнению японских специалистов, практикующих шиацу-терапию, укрепление:

• безымянного пальца нормализует функцию печени, которая отвечает за переработку жира, препятствуя его отложению;
• среднего пальца снижает давление (его уровень напрямую зависит от вашего веса) и улучшает состояние кишечника;
• указательного пальца оздоравливает желудок, страдающий от бесконечных диет;
• большого пальца укрепляет волю, без которой не похудеешь, и нормализует мозговую деятельность: устраняет застойный очаг возбуждения в центре голода и активизирует зону, отвечающую за насыщение.