fitnesПростые и всем известные упражнения с умеренным весом (гантели не более 1,5 кг) помогают держать руки в тонусе!

1. Встаньте, наклонившись вперед. Левой рукой обопритесь на ногу, в согнутой правой руке зажмите гантель. Выпрямите правую руку, выно­ся таким образом гантель назад. Ваша цель — полное разгибание руки в локте, после чего рука возвращается в исход­ное положение. Сделав серию разгиба­ний правой рукой, переложите гантель в левую руку и сделайте серию для нее, опираясь на ногу правой рукой. Ваша конечная цель — три подхода по 15-20 пов­торов каждой рукой.